瑜伽减肥都有哪些招式呢？_健康经验_快速问医生

概述

现在的减肥方法都是日渐新颖，瑜伽，作为一个新的分支正在火速开进我们的减肥生活中。那么，瑜伽减肥的招式都有哪些呢？我们今天就有三个招式向大家介绍，请看详细的做法吧~

步骤/方法：

1 第一个招式是伸展脊椎。具体步骤：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠胸，双臂伸直与肩在一条线上。呼气，膝盖转左边，舒适程度自定，双腿靠拢，头转左边，吸气，膝盖回到中间，然后换到另一边，重复做。

2 第二招主要是促进血液循环的作用。具体步骤是：平躺在地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠胸。双手抱头。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬左肩靠左膝盖，右膝盖微抬离地板。换另一边重复做，每边儿做10次。

3 第三招那就是增加能量的：站立，双脚并拢，肩后靠，伸直背部。吸气，双臂伸直指向天花板。呼气，双肩自然垂下。重复10次。

注意事项

瑜伽很重要的是呼气换气的调整，我们在做的时候一定要跟着步骤上面的做哦~

瑜伽减肥都有哪些招式呢？