步行减肥方法==随时随地减肥_健康经验_快速问医生

概述

步行是很好的有氧减肥运动，嫂子现在非常热冲于步行减肥。既能去上班，还能顺便把体重减了下来，那么在平时步行减肥的时候应该注意哪几点呢？下面小编跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 平时的那种散漫的走路方式是没用的，首先要加快步伐，这样可以多消耗将近1/4的热量，尤其是腹部脂肪。这样加快脚步减肥既可以节省上班时间又可以减肥瘦身。快步走可以减掉内脏的顽固脂肪。

2 一般是小步伐的同时加快速度，在平时走路的时候可以尝试缩小步伐增加速度这种步行方式，这样更高效的燃烧身上的脂肪。坚持这个好习惯，一段时间过后小腿会变美腿。

3 在平时走路的时候，应该有意识的收紧腹部，这样能让腹部保持一个紧致的状态，对减掉腹部赘肉很有效果。

4 想要走路来达到瘦腹部的效果的话，最好的办法就是在整个快走训练保持高强度，达到有点气喘的程度。可以先满走一会在快走一会。

注意事项

亲们，可以在上下班的途中采用步行减肥的方法。这是很好的有氧运动，可以有效减肥。

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