几种常用的降低高血压的方法

概述

高血压是一种常见的疾病，通常出现在中老年群体，虽然引发的原因各有不同，但是随着生活水平的提高确实已经成为了人们常见的病症，甚至越来越多人都有轻微的高血压，这里为大家介绍几种简单的不用药物治疗的降低高血压的方法，让大家能在生活中得以缓解。

步骤/方法：

1 吃清淡的食物，食物中的钠盐可以是血压升高，因此减少钠盐的食入是降低血压的一种有效方法。例如西兰花、芹菜、海带、茼蒿，瓜果类有佛手瓜、西瓜、苹果，这些都能降低高血压。

2 适度饮酒，适度的饮酒能有助于使血管更好的对神经体液激素等做出反应，每天可以在饭钱准备一个小杯子，饮一到两瓶盖的酒，对身体也有帮助。当前，切忌过量饮酒。

3 减肥，一般来说肥胖的人都有高血压，高脂肪过多的转化为蛋白质和糖类会很明显的促进血压增高，对于肥胖的人来说应该适当的正确的减肥，多运动，少吃含糖的食物，学会控制自己的体重，降低血压。

4 不吸烟，吸烟对人体有极大的危害，最常见的就是心血管病和癌症，在保证自己不吸烟的同时也尽量减少被动吸烟。

注意事项

高血压患者切忌暴饮暴食，尽量少吃油炸食品。