心情郁闷了该如何调理呢_健康经验_快速问医生

概述

郁闷时身体激素分泌不均的原因，平时可以通过吃的调整一下，生活中很多生活食物都是可以调整的，平时可以吃那些食物调整心情呢？大家一起分享一下。

步骤/方法：

1 吃水果，比如香蕉，香蕉中含生物碱，能够帮助人脑产生5—羟色胺的物质，可以振奋精神和提高信心。吃了可以让人心情变得平静。比如葡萄柚或樱桃，都是可以调节抑郁症。

2 吃新鲜蔬菜，比如菠菜，其含有叶酸，而叶酸缺乏会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪。吃海鱼，海鱼中含有的脂肪酸，其可以产生等同于抗抑郁症药的作用，所以平时要多吃。

3 平时少吃甜食，甜食吃多了容易导致人大脑缺氧，血清素降低，所以抑郁的时候少吃甜食。但是可以吃点巧克力，因为巧克力含有丰富的镁元素，有有安神和抗忧郁的作用，可以调节人体情绪。

注意事项

1、多吃香蕉，葡萄柚等新鲜水果2、多吃新鲜蔬菜，多吃海鱼

心情郁闷了该如何调理呢