好习惯促进睡眠_健康经验_快速问医生

概述

我们要知道，我们日常生活中的睡眠情况是关系到我们的行为习惯。所以我们需要养成良好的习惯。下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下吧！

步骤/方法：

1 养成好的生活习惯对人的睡眠质量也大有好处。所以大家在睡觉前最好先刷个牙，防止细菌在口腔内滋生，保护好自己的牙齿，还可以洗洗脸，保持肌肤的舒爽。

2 有些人在睡觉前有梳头的习惯，这也是挺好的。因为头部有较多的穴位，那就能促进脑部血液的循环，能保护人的头发、减少头发的掉落，还能提高记忆力。

3 在睡觉之前喝一杯热牛奶益处较多，无论是对睡眠质量不好的人来说还是想预防便秘都是大有好处的。因为牛奶中含有色氨酸，能有效地提高睡眠质量。

注意事项

我们只有养成良好的生活习惯，才能远离失眠的困扰。

好习惯促进睡眠