健康晒太阳_健康经验_快速问医生

概述

我们都知道宝宝补钙要多晒太阳，很多人也很喜欢日光浴，但在烈日炎炎下，因为怕晒伤、晒黑，不少人是见光就逃啊，白白浪费了这美好的资源。那么，如何在炎炎烈日下享受日光浴呢？让我来教大家几招吧

步骤/方法：

1 一定要选择最佳时间（上午9点和下午4点）出来晒晒太阳，这个时间的阳光，最好是紫外线比较弱的时候，可以避免晒伤皮肤，同时，每次晒太阳的时间不要超过20分钟

2 夏天大家都喜欢穿白色的衣服，觉得白色反光，夏天穿不会晒的太热。其实白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊，造成晒伤。夏天最好穿红色的衣服

3 芥菜、苋菜、无花果等对于容易晒过敏的人来说，是不能吃的，同时，日光浴后应多喝水，补充流失水份，也要多吃含维C的水果蔬菜，抑制黑色素形成。

注意事项

多晒晒日光浴有益健康，但一定要适度，以免晒伤

健康晒太阳