有便秘怎么缓解一下？

概述

便秘，大家都很明白，就是大便排解不顺畅，好几天不排便，就算是排便，也是很少，而且，排便的过程很痛苦，想必大家都有体会，那么怎么治疗一下呢？现在我给大家说几个办法。

步骤/方法：

1 首先，改正饮食习惯。引起便秘的原因和饮食习惯息息相关，现在的人们，生活条件好了，改善了，吃饭也比原来有了大幅度的提高，经常性的大鱼大肉的吃，还有一些油炸型的食物，就引起了便秘，所以，改正饮食习惯很重要。

2 然后，调整作息时间。现在的人们，很多都是白天睡觉，晚上工作，试想一下，晚上我们体内的一些器官本来是要休息的，而你，却不让它休息，那么它还能和正常的时候一样吗？所以，养成早睡早起的作息习惯很有必要。

3 最后一点，适当的放松一下自己。或许会有人问这和放松不放松有什么关系啊？如果，你整个人长期处于一个很紧张的状态，你体内每一个器官都会跟着你紧张而且是长期的处在一个紧张的状态下，器官得不到休息，当然不能正常的工作了，所以，放松一下自己，对于治疗便秘有一定的帮助。

注意事项

我建议大家，便秘的时候不要吃排便的药物，“是药三分毒”，大家都听说过，要对身体还是有一定的副作用的，希望我说的方法能对大家有所帮助。