怎么样才能轻松的睡眠呢_健康经验_快速问医生

概述

最近不知道怎么回事了，头脑发热，每天晚上都睡不着的。睡眠质量很差，第二天又顶着大熊猫眼睡觉。小梅见我上班都不精神的就问我怎么回事？我说是睡眠质量很差，她就跟我讲了几个方法可以帮助睡眠和补充体力。

步骤/方法：

1 小梅说睡觉之前的半个小时可以散一下步，走那么10分钟，慢慢的散布，让血液循环到我们人体各个部位，这样有利于睡眠。还有睡觉躺下以后不要看书，看手机了，这样能使大脑减少活动，就能很快的睡下去了。

2 还有就是睡觉前可以梳头，梳头的话可以刺激头皮，保持血液的流通，还可以减少脱发哦。让大脑消除疲劳，早早就能入睡。

3 睡觉前是可以喝一杯牛奶加蜂蜜的，就是睡觉前的一个小时，这样有助于睡眠，但是不要喝太多哦，一小杯就可以了，晚上喝多了还对增加肾脏的负担。

注意事项

睡觉前还可以洗个脸哦，这样的话比较清爽，还保护皮肤，让自己的睡眠比较舒服、轻松。

怎么样才能轻松的睡眠呢