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2013-08-14 21:06:47一个朋友,因为工作原因,每天晚上十二点下班,然后去吃宵夜,然后吃到很晚才睡觉。白天又睡不着,每天都没有精神,身体越来越差了,失眠困扰着很多的白领,那么应该如何调节呢?让我们一起来看看吧。
1 失眠会引起内分泌失调,特别是女性,长期熬夜会让人体的免疫力降低。牛奶是可以帮助睡眠的,晚上睡觉前可以喝一杯牛奶帮助睡眠,但是不要喝太多,以免半夜起夜影响睡眠。
2 醋也是可以帮助我们睡眠的,在凉开水里面加上一勺醋也是可以帮助我们睡眠的,但是不要喝太多水。
3 因为工作压力大,很多人都睡不着,到了晚上人还是睡不着,就想着工作上的事情,到了晚上,不要一直躺着,如果躺着超过半个小时还没有睡着,就应该起来活动活动等到有睡意了再继续躺下。可以听一些轻音乐帮助睡眠。
保持心情愉快,睡觉前尽量什么都不要想,一想就会睡不着。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...