晚上睡不着怎么办！

概述

想想小的时候多好啊，困了就睡觉饿了就吃饭。也没我什么烦恼。可是长大之后呢！现在社会发达了，可是问题也随之而来了！人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。尤其是上有老小有小的年纪。每天生活工作。在外面要应付各种社会交际，要想着努力工作挣钱养家，回到家还要哄老人开心，要帮助孩子健康成长，学习知识。真的是很累。因此连睡觉都成了问题。夜里辗转发侧，累还睡不着。还有小年轻的工作爱情等等都成了影响睡眠的原因。失眠确实是一件特别痛苦的事情。那要怎么解决呢？

步骤/方法：

1 首先要养成好的生活习惯，及时不上班的时候也不可以懒床，早起床，到了晚上才不会过于精神导致睡不着觉，还上班了还起不来床。同时不要在床上做除了睡觉之外的事情，比如看书玩手机等等。这样让大脑养成一个思维，床就是用来睡觉的，才不会导致彻夜不眠。

2 睡觉的时侯不要让自己太饱或者太饿。太饱或者太饿身体都是会有反应的，都不助于休息。这就要做到睡前不要吃大餐。如果是真的很饿的话可以吃点含有碳水化合物的小点心，喝杯热牛奶。热牛奶对促进睡眠也是很有作用的。

3 失眠最最大的影响应该还是在于心里压力。因此学会自我减压是非常重要的。不管白天发生了什么，有多烦恼，事情过去了就不要想太多。尤其是睡觉的时候要进行心理暗示。告诉自己现在我要好好休息，舒展一下眉头，给自己一个微笑。

注意事项

导致失眠最重要的还是心里原因。一定告诉自己我该睡觉的时候就要好好睡觉这样第二天才有精神。给自己一个微笑。学会自我减压