健康吃米饭遵循的原则。_健康经验_快速问医生

概述

米饭使人们重要的食物之一，而且多吃米饭会有一定的减肥功效。但是吃米饭也是需要讲究的。如果不注意额话，反而不利于自己的身体健康。那么今天我就一起看一起吃米饭要讲究哪些原则。

步骤/方法：

1 最好让米饭淡一点。很多人在蒸米饭的时候会加一点糖，这样就会让口感稍微好一点。但是这样就会大大增加米饭中的热量，所以如果长久吃米饭的话，就会引起血液粘稠，引发高血压的现象奥。还有要建议大家在生活中尽量要吃炒米饭比较好。

2 尽可能是让米饭粗一点。很多人现在吃的米都是精米，虽然不含一定杂志，但是对胃功能也是不好的。所以建议大家在选择米的时候，尽量选得粗一点。淘米的时候把杂志去掉就可以，千万不要等水发清之后再去蒸米饭。

3 尽量的让米饭乱一点。在蒸米饭的时候最好不要单单只放一种米，可以放一些黑米。这样就会让蒸出来的米饭更美味。但是我建议大家在蒸米饭的时候放一些豆类，因为粗粮会很有效的促进胃蠕动，帮助消化奥。

注意事项

吃米饭也能吃出大健康，所以大家在生活中一定要注意奥。

健康吃米饭遵循的原则。