导致睡眠质量不好的三大原因

概述

现在很多人都因为生活中的工作啊学习等事情反而，然后就会导致失眠，而且失眠是很多人都烦恼的问题，有的人找不到失眠的原因，那么你知道哪些原因会导致睡眠质量不好嘛？那么快来看看吧。

步骤/方法：

1 有的人睡觉有打鼾和张口呼吸的习惯，其实这样也会影响到我们的睡眠质量，而且还会使我们的身体得不到充足的氧气来放松和调整，这样就会影响到了我们的睡眠质量，所以我们应该把睡眠姿势调整为侧卧，这样又可以减肥，而且还对改善睡眠呼吸有很大的帮助哦。

2 有的人睡眠比较浅，光线太强或者环境太乱都会影响到睡眠的质量的，而且还会影响到我们身体内褪黑激素的分泌，还会使我们的大脑没有真正的休息，这样会很影响到我们睡眠的质量的，所以建议大家可以把把室内的光线调暗适合睡觉，而且避免太大的噪音。

3 很多人认为，只有打鼾的人才可能呼吸暂停，其实这是错误的认为的，很多原因都会使我们在睡眠的时候停止呼吸，有的人在睡觉中容易惊醒，而且还会出现脖子痛，其实这样都是我们在晚上睡觉的时候姿势的不同造成的，我们在晚上睡觉的时候一定要有个好的姿势才可以。

注意事项

还在因为睡眠不好找不到原因吗？那么快来看看吧。为了我们可以有个好的睡眠。