便秘应该怎么做

概述

便秘不是小事，长期的便秘只进不出会导致人体内毒素过多，面部色素沉着，导致肥胖甚至会使患者的记忆力下降。下面和大家分享一下患者应该如何去治疗便秘

步骤/方法：

1 生活和工作的时间应该安排好，应该劳逸结合不可以太过劳累。适当的身体锻炼也是可以改善人体胃肠的功能的。应该多去户外散散步做做运动，不可以总是宅在家里

2 早上刚起床和饭后是最易排便的时候，应该每天这个时候定时的排便，可以让身体形成一种排便规律。坚持一段时间后，差不多的时间身体就会条件反射的有便意

3 多喝水和饮料，饮食上多吃一些纤维高的蔬菜和水果，可以有助于排便预防便秘的。少吃辣椒，酒等刺激食物。以免刺激人体的肠胃导致排便更困难

注意事项

排便的时候应该找个安静的地方，以免外界因素影响排便