怎么样喝水可以改善便秘？

概述

对女生们来说，一周上大厕至少不能少于三次，否则就有便秘的倾向，一定要注意。不过，就算出现这种情况，也不要太担心，你可以通过喝水来改善一下。

步骤/方法：

1 早上起床后，空腹喝一杯水。你可以在水里加一点柠檬汁，，喝完以后你会马上有想上厕所的感觉。不过，如果你本来胃肠就不好，那就不能这么做了，不然可能会引起胃溃疡。

2 每天至少喝八杯水，冰水、温水效果都是一样的，不过一定要注意的是：水不能太烫，不然会引起肠道溃疡或者出血。

3 晚上临睡前，喝一杯水，对改善女人便秘很有帮助。很多女生都害怕喝太多水，第二天起来会水肿。其实，水肿跟喝水没有一点关系，身体喝了多少水，就会排出多少水分，所以，这些问题女生根本不用担心。

4 除了白开水之外，也可以喝绿茶，它不仅可以排毒，还能预防癌症，不过，如果女生不喜欢喝茶，那就不要勉强了。

5 除了绿茶，绿豆汤、银耳汤、牛奶、蜂蜜都是清理肠胃的好饮品，当然，不能忘了酸奶，经常喝酸奶，可以使肠内的有益菌增加，加强肠道蠕动，从而消除便秘。

注意事项

生理期的女生，一定不能喝绿茶，因为喝茶会造成贫血，因此女生们要特别小心，免的身体越喝越差！