怎么吃才能促进钙的吸收_健康经验_快速问医生

概述

钙是一种很难补充的元素，不容易被吸收，试过很多钙片，依然处于缺钙状态。那么怎么样才是正确的补钙方式呢？怎么样才能让补充的钙被最大程度的吸收呢？下面是一些经验介绍。

步骤/方法：

1 钙需要充足的维生素D才能够有效的吸收，所以在吃补钙产品的时候，一定要配合一些含有维生素D的食物，促进钙的吸收。鱼类含有丰富的维生素D，易被人体消化吸收。

2 大豆蛋白是优质蛋白，可以喝鱼肉这些动物性蛋白媲美了，平时要多喝一些豆浆或者吃一些都制品，都有助于补充钙质。牛奶里也含有丰富的维生素D，多喝牛奶是补钙的最佳选择，它还含有促进钙吸收的其他元素，非常有营养。

3 晒太阳也可以促进钙的吸收，因为阳光照射皮肤时，能够促进身体合成维生素D，从而促进钙的吸收，多晒晒太阳吧，但是要选择合适的时间，一般上午十点左右，下午四五点左右，是最适合晒太阳的时候。

注意事项

只有多种食物搭配才能促进营养的吸收，除了多吃些五谷杂粮和蔬菜之外，还要多吃些水果。

怎么吃才能促进钙的吸收