男人不同年龄健身重点各不同？

概述

上周一哥们办了健身卡，回来告诉我说男人在不同年龄段健身的重点是不同的，这让我很惊讶，那么各种不同年龄段的男人都适合做什么样的锻炼呢？查找相关资料后获得了一下经验。30岁之前的男人，适合做多样化的体育锻炼，全方位锻炼身体各部位，达到塑身和保健的目的。

步骤/方法：

1 30-40岁的男人锻炼要注重积蓄健康之资本。此阶段男人的身体功能已过了顶峰，开走下坡路了，这时如缺乏必要的锻炼，男人摄氧量就会逐渐下降，进而出现各种疾病。此时如果男人能进行一些锻炼，往往可以起到事半功倍的效果，也为日后的健康积蓄足够的本钱。可选择骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，但要求使心跳加速至少持续20分钟。

2 40-50岁男人控制体型是重点。“将军肚”是四五十岁男人的通病，如果不加控制就可能导致高血压、脂肪肝等，此时男人的锻炼要以预防身体的发福为目的。开始可选择一些有氧运动项目。

3 50-60岁男人锻炼动作要轻柔缓和。不要刻意追求运动速度和高强度的项目，健身重点要偏柔，切不可用力过猛。适合慢跑、蹬功率车、跑台阶等项目。

注意事项

锻炼贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网效果自然就不会让人满意。