怀孕睡眠了如何办？

概述

朋友怀孕了跟我说，晚上睡觉睡不着，被孩子给折腾的半夜睡不着，睡不好白天很难受，去看医生，在医生的帮助下，症状得到改善。和大家分享一下经验吧。

步骤/方法：

1 要学会心理调节，怀孕后孩子胎动，皮肤变差，便秘，症状都出现了，这些导致孕妇心理压力过大，所以平时要学会放松心情，白天的时候多和活动一下，和朋友同事多聊聊，不要让自己太闲着，怀孕的生活也要过得充实。

2 白天阳光好的时候出去散散步，多运动，每天保持一万步，但是不要强求去走，在外可以呼吸新鲜空气。晚上睡觉前可以换一个舒服的枕头，洗个热水澡，泡个脚，按摩一下脚，都是可以缓解失眠症状的。

3 怀孕后要放松心理压力，自己好好待自己，不要担心自己的一点不好影响宝宝什么的，或者是男宝宝还是女宝宝等等问题，这样无形是在给自己压力。

注意事项

1、要学会心理调节，心情不好时要学会释放2、白天多运动一下，但是不哟啊过量