怎样克服失眠？

概述

失眠让很多朋友们，在生活，学习，工作上受到不同程度的影响！那么，要怎样克服失眠？就引起很多朋友的关注，那下面我们就一起来了解了解！

步骤/方法：

1 很多朋友们，经常会在床上看书、看电视等，其实这样行为，就会影响到自已的睡眠，从而引发不同程度的失眠的情况！所以以后要睡之前，一定要记得，不要在床上做一些和睡觉没有关系的事，在心里要时刻记得，床上就是睡觉的地方！

2 我们每个人都不能控制自己的睡眠的时间，所以如果躺在床上很长时间还不能入睡的话，就可以不要就这么躺着床上，强求自己入睡，可以起来走出卧室做一些事，然后想睡的时候再进来，这样反复做几次，你睡意很明显了！

3 在平时要记得，养成良好的睡眠的时间，比如每晚规定几点睡，以后就每天几点睡，给自己的睡眠时间，定一个比较稳定的生物钟，这样习惯了，就会每每到点，就会想睡觉，也会减少失眠的情况！

4 还有就是如果在晚上有失眠的情况，在中午的时候，就要减少自己的午睡的时间，正常的话，只要给自己休息半个小时就可以了，这样就会减少晚上失眠的症状！

注意事项

如果是失眠情况比较严重的时候，还是要去相关的医院做一些心理上的治疗，学会给自己心理减压，不要老是依赖一些药品来改善自己的失眠的情况！