如何告别失眠_健康经验_快速问医生

概述

甜美的夜晚总是失眠，第二天醒来时疲惫，乏力，黑眼圈。没精神等还会导致脾气变差。如何拥有良好的睡眠呢？

步骤/方法：

1 可以在睡觉前去户外散步，上床前洗个淋浴。或热水泡脚等多种方法都是促进睡眠的。避免在睡前喝咖啡，浓茶等兴奋性的饮品。可以边听蟋蟀声或婷音乐催眠磁带等方式。

2 睡眠的体位对睡眠也有很大的关系。可以选择侧着睡比平躺着睡更有利于促进睡眠。这样的睡眠姿势有利于方式全身。促进睡眠。提高睡眠质量。

3 避免睡觉时想入非非，一般有心事的人都是失眠的。可以选择在睡前做一些瑜伽，对促进睡眠有很好的帮助。养成按时睡觉的习惯。白天多做运动。白天运动少会导致晚上睡眠差。

注意事项

睡前避免吸烟。香烟中的尼古丁会使人兴奋，影响睡眠质量。

如何告别失眠