睡不着，如何处理呢_健康经验_快速问医生

概述

现在有个说法是要做睡美人，睡得好皮肤好，但是晚上睡不着，如何能改善睡眠呢，越是睡不着越是纠结，在这里大家一起交流一下各自的经验吧，希望对大家有用。

步骤/方法：

1 晚餐吃清淡的食物，因为晚上吃油腻的或者高能量的食物，胃要花一定的时间去消化这些食物，大脑还要支配胃去消化，所以不能休息，所以晚上要少吃点，吃清淡一点，为了好的睡眠，睡前一定要管住自己的嘴巴。

2 睡觉情绪不要太激动，不要和朋友热聊，或者听劲爆的音乐，或者过大量的激烈的运动，因为这些事情会让人的神经兴奋，睡觉前不能安静下来，就睡不着。

3 晚上睡觉前不要喝茶或者咖啡等饮品，可以泡点红枣茶喝，因为红枣茶可以安定神经，很好的安眠。

注意事项

1、晚餐吃清淡的食物，不要吃油腻食物2、睡觉情绪不要太激动，保持情绪稳定

睡不着，如何处理呢