如何保护才可以使牙齿更坚固

概述

很多人在日常的饮食当中不注意保护自己的牙齿，从而使得牙齿变得不够坚固，甚至会出现各种口腔疾病。这样一来，就会让自己在吃东西的时候，变得格外小心翼翼，即使是美味佳肴也变得无味了。所以，在日常的生活当中让自己的牙齿变坚固是很重要的。接下来就告诉大家如何来保护自己的牙齿。

步骤/方法：

1 第一步是咀嚼：在平时生活当中经常有规律的咀嚼有一定硬度、弹性和纤维含量高的食物，如：粗粮、杂粮、蔬菜以及水果，持续的坚持可以锻炼口腔肌肉以及牙齿的咀嚼能力，使得牙齿组织坚韧结实，不容易松动。在进食的时候要充分的咀嚼食物，可以按摩牙龈擦洗牙面、弹拔牙周韧带’具有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康的功效。

2 第二部是饮食：注意不要经常吃酸性过高的食物，以及喝一些酸性高的果汁。因为经常喝一些酸性高的果汁，饮料、汽水、酸奶、红酒以及白酒等。会使得牙齿外层的珐琅质受到酸素的侵蚀，令象牙质外露，使牙齿变得敏感刺痛。要经常吃一些洋葱、芹菜类的杀菌食物，可以有助于牙齿健康。

3 第三部是健齿：有的人在饭后就立即刷牙，经过研究发现，饭后立即刷牙是不正确的做法，这样的习惯不利于牙齿健康。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是在食用了酸性的食物之后，珐琅质便会变松软。这时刷牙，就会造成珐琅质的损坏。因此，吃过饭后应该先用清水漱口，在1-2个小时候再去刷牙。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。所以，进食后最好先用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。

注意事项

平时养成好习惯，不要经常吸烟，不要吃酸性过高的食物，不要经常嚼口香糖等一系列的不良习惯都会危害到牙齿的健康问题。