如何才能吃得饱还能瘦？

概述

很多人都用选择节食的方法来进行减肥，可是，痛苦地节食很容易就让人坚持不下来，用不好方式还会越减越肥，这么，我们不如从饮食方面下手，让我们既能吃得饱又能瘦身，简简单单快快乐乐的让自己塑造完美身材。

步骤/方法：

1 脂肪几乎都是由高热量食物形成的，主要堆积在大腿以及腹部等部位，让我们变得肥胖还容易患心血管疾病已经糖尿病，因此建议平时应该减少高热量食物的摄入，平时吃肉的时候可以用低脂的肉类来代替高脂的肉类，减少煎炸这样的烹饪方式。

2 非常让人容易变胖的食物就是糖，减肥的时候要尽量避免这类食物的摄入，另外，喝酒也会催胖你的身体，建议少喝酒。

3 蛋白质在人体内起着非常大的作用，多了不好少了也不好，适量的蛋白质可以帮助燃烧脂肪，可是蛋白质过多又会对肝肾功能造成伤害，建议每天吃手掌那么大的瘦肉即可。

4 平时吃饭的时候建议先吃蔬菜后吃肉，这样的就餐方式可以让你有效的控制身体所摄入的热量。

5 同样热量的食物建议吃体积较大的，与肉类相比蔬菜的体积较大，所含有的纤维素还多，能够有效地控制热量摄入还会有更加强烈的饱腹感、

6 盐中含有的钠会让体内的水分直流不容易排出，非常容易造成身体浮肿，而且，盐分高的食物会让人更有胃口让你吃的更多。

注意事项

节食减肥很不利于健康，建议正确饮食来健健康康快快乐乐减肥。