炎炎夏日如何运动呢？_健康经验_快速问医生

概述

我这大运会开始了，夏天大热天儿的训练很辛苦，馆里的又不透风，整天训练时间安排的很紧凑，我这就不适应了......开始头晕，上火.....咨询了医生才知道夏季锻炼这个也是有学问的。

步骤/方法：

1 一般我们都会安排晨练，那么晨练的时间不宜过早，以免影响我们夏季的睡眠，从而影响养生运动。

2 夏季的出汗量大，我们人体能量消耗也会随之加大，那么，在运动的时候，我们就要控制好强度和节奏了，不宜过于激烈，身体稍感不舒适就要调整和休息，以免发生意外的疾病。

3 我们在运动后，切记不要猛灌凉水或者是凉的刺激性的冷饮。这样会对肠胃有很大的伤害，还是温稀得盐水最合适了。教练也是总是说别总是喝冷饮，刺激胃，现在年轻，我们要控制好自己的身体。

注意事项

夏季运动一定要控制运动量和饮食规律，切记一时痛快伤害自己的身体。

炎炎夏日如何运动呢？