节食减肥为什么失败？

概述

很多爱美人士都很注重自己的身材，而节食是很多人群选择的方式，然而这样的方式去不一定会让你真的瘦下来，反而是让你越减越肥，这是为什么呢？让我们来看看都都是什么让我们节食失败吧。

步骤/方法：

1 很多人都认为少吃一顿就能少摄取一些热量，这样的想法是非常错误的，因为每日三餐使人们根据身体所安排的最合理的饮食方法，而早餐在一天之中时最重要的，空了一晚上的肚子，如果没有及时补充营养，这样第二天会没有精神工作使工作效率降低，而午饭也很重要，如果不吃，还没有到晚上你就会觉得饿了，至于晚饭，大家一定要注意不是不吃而是少吃。如果你还认为少吃一顿是一顿的方法可以减肥，那么好吧，你只能越减越肥。

2 很多人会认为不吃主食可以减肥，是，不吃主食能够减下来，那是因为主食中含有的糖分会转化为脂肪储存起来，当你每天停止摄入碳水化合物的时候，你身体所需要的热量就会从你的脂肪上开始需求，然而，你知道吗？一旦你再一次触碰主食，要知道，这时候你的反弹就开始了，这样的减肥你会喜欢吗？

3 吃水果减肥这个方法是正确的，可是如果你吃水果减肥却没有瘦下来，那你就要知道你吃错水果了，虽然水果中不含有脂肪，但是热量却不一定会比肉来得低，建议吃一些低热量的水果，比如苹果、猕猴桃、李子、橘子等等，早上吃水果时最好的时间，可以有助于消化，在餐前吃一些水果，营养成分很容易被身体吸收。

4 每次吃饭的时候只吃一半，这样你还会不时的感觉到饥饿，这样的方式是一种自虐式减肥，你能坚持下来吗？建议饭前喝汤会让胃有饱腹感，还有食物减半最好是能够主食和肉类减半多吃蔬菜，这样也会给胃你饱了的信号。

5 单纯地依靠节食进行减肥刚开始是非常见效的，可是时间久了慢慢恢复了饮食，只会更胖，而这种降低反弹的来来回回减肥很容易诱发心血管疾病还会降低免疫力。

注意事项

节食减肥是大家都很青睐的方式，但是在方式上一定要正确，完完全全的避免越减越肥的现象发生。