怎样减肥瘦身才有效果

概述

据我所知，减肥瘦身应该是女孩之前谈论的比较多的话题了，特别是在夏季是传说中露肉的季节，很多漂亮的女孩喜欢穿短裤还有吊带衫，可以想象如果身上肉很多的话穿什么也不会很好看，所以说有意见漂亮的衣服不如有一个完美的身材，但是很多人减肥是存在误区的，下面就和大家分享一下怎样减肥瘦身才有效果。

步骤/方法：

1 首先，喝水很重要，很多人不懂喝水，不懂应该在什么时间来喝水喝多少水，减肥的朋友更要补充水分因为脂肪的代谢是需要水的，早晨起来的时候喝一杯温开水对于润肠通便的效果是极好的。

2 还有就是要控制饮食，其实很多市面上所打出的广告是吃多少都不会胖只要配合某种药物，其实就是应该控制饮食因为我们身体的胖瘦取决于我们每天摄入多少热量还有消耗多少热量，如果摄入的没有消耗的多说明已经起到减肥的效果了，但是早饭是一定要吃的不然对身体不好。

3 让减肥成为一种习惯，很多人给自己规定了减肥的时间，比如在一个月之内就把肥减下来，然后减下来之后就该怎么样还怎么样，然后继续发胖就继续减，这样是不对的这样不仅对身体不好而且也不能达到减肥的效果我们减肥的速度可以放慢一点，比如一个星期就减一斤，这其实是很容易的，然后吃了饭不要立马坐下来，可以试着站一会儿，每天坚持不仅身材会好还会变成一种易瘦的体质。

注意事项

减肥人士在睡觉前4个小时建议都不要吃东西，因为我们吃下去的食物如果不能消化就睡觉的话是很容易长胖的。