老年人该怎么午睡最好？_健康经验_快速问医生

概述

在现代生活中很多人都是喜欢午睡的，当然这也要有条件，不过那些退休的老人一般都是有条件午睡那一群人，但是不正确的午睡其实对于健康没有好处，那么老年人该怎么午睡最好？

步骤/方法：

1 随便找地方就睡是不好的，最好是在床上并且盖上被子。在很多老人心里以为午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这样对健康不好，醒后有头昏、眼花等现象发生，无益于健康！

2 吃完午饭立刻就午睡是不对的，生活中很多老人在吃完午饭就去睡觉了，殊不知这样也是不好的，因为中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，所以最好是选择在午饭后的半个钟睡觉！

3 午睡不代表可以睡很久，很多老人一旦睡得香了就整个下午都用来睡觉，其实老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。　

注意事项

在午睡之前，老人最好不要吃太多油腻的东西，以免消化不良！

老年人该怎么午睡最好？