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2013-08-12 16:42:58老年人不仅在饮食方面需要多加注意,同样的老人们要多做些适合自己的运动,从而强身健体、增强免疫力。所以需要了解哪些运动是适合老人家们做的,这样对老人家的帮助才大。
1 老人们每天清晨或者傍晚可以练练太极,太极可以训练老人的平衡力,这样就可以减少老人摔倒的机率,同时练太极可以调整老人的呼吸,让老人的呼吸变得有规律,而不是那么急促。
2 老人们可以举举哑铃,但哑铃不能过重的,老人身体负担不了的,举哑铃可以锻炼老人手臂的肌肉和骨骼的强度,可以防止老人们的骨质疏松,同样的增强体魄,为长寿做准备。
3 平常老人们可以跳跳舞、跑跑步、爬楼梯等运动,运动量都不要过大,每天就持续10分钟即可,这样可以防止心血管疾病,同样的可以防止和减少骨折的机会,对身体是有很大的帮助的。
老人们平常要多做做运动,不能天天躲在家里面。
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