老是失眠该怎么办呢

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2013-08-12 15:48:10
概述

可能是因为压力，心烦，生活不顺心，越来越多人容易失眠，躺在床在翻来覆去很累也就是睡不着真是一件痛苦的事。那么有什么方法能帮助我们尽快睡着呢？大家来看看我的经验之谈吧！

步骤/方法：

1 首先给大家推荐的就是睡前喝一杯热牛奶。热牛奶可以让人安定下来。而且睡前千万别喝茶啊，咖啡啊这类刺激大脑兴奋的饮料。

2 其次就是睡前小运动。如果经常失眠的话，可以在睡前几个小时做做运动，比如跳绳，打羽毛球，跑步都可以，身体累了也会睡的香了。但是千万别做太激烈的运动，也别运动太久了哦！

3 最后就是保持安静。有的人开灯睡不着，有的人有一点小声响也睡不着。所以我们可以带眼罩啊，耳罩啊，反正就是保持绝对安静，让自己有个舒服的睡眠环境哦!

注意事项

长期失眠对身体很不好的，体质会越来越差，所以如果得不到调节的话，我们就要乖乖的去看医生哦！

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