哺乳期女性吃哪些食物好_健康经验_快速问医生

概述

孕妇在生完孩子后，会流失很多的营养，体力消耗巨大，需要及时的补充营养，这样才会使健康受到损害，在哺乳期也是一样，因为宝宝的饮食需要，所以需要做好妈妈的保健工作，那么在哺乳期的女性需要吃点什么呢？

步骤/方法：

1 莲藕里面会含有很多的淀粉，矿物质等等营养物质，有健脾益胃，润燥养阴，清热生乳等效果，产妇的话可以多吃点莲藕，这样能够尽快的清楚掉腹部内积存的一些淤血，帮助消化，促使乳汁分泌。

2 海带含有大量的碘和铁，是人体健康不可或缺的两种营养元素，产妇在生活中多吃点海带，能够增加乳汁的碘和铁的含量，这样就可以有利于婴儿的生长发育。

3 黄豆芽也是在哺乳期食用的一种菜肴，里面富含的大量的蛋白质和维生素，蛋白质能够促进细胞的新陈代谢，能够修复孕妇在生完孩子后受伤的皮肤组织，这样的话可以防止产后出血，还可以起到防止产妇便秘的症状。

注意事项

孕妇在哺乳期需要得到充足的照顾，不要太过劳累。

哺乳期女性吃哪些食物好