便秘的朋友应该多吃些什么_健康经验_快速问医生

概述

每当秋冬季节就开始头痛了，便秘就像老朋友一样，每到这个时候不请自到，甚至在心里有些怕便秘的发生，尤其便秘如果想预防的话，就要从我们的每一天饮食开始，现在跟朋友们介绍一下关便秘的饮食问题，希望们可以减少便秘情况的发生。

步骤/方法：

1 煮红薯相信朋友们应该不陌生吧，如果在秋冬季节开始的时候，那个时候也是红薯上市的时候，这个时候我们应该多吃一些，尤其是煮的红薯，对于肠胃的蠕动特别有利。

2 粗纤维的蔬菜也是对于便秘较好的食物，比如青菜或者钙菜，都是含有粗纤维较多的蔬菜，对于我们的食用也是非常的有效果的，可以有效的缓解便秘的发生。

3 冬瓜，也是便秘患者不可缺少的食物，可以用来煮汤，或者是炒了吃都可以，每天食用一次最佳，而且不建议在加工的时候加工太熟，七分熟最好，可以当主菜食用。

注意事项

对于便秘的患者，不可以食用过饱，易导致消化不良的发生。

便秘的朋友应该多吃些什么