良好习性成就健康血压_健康经验_快速问医生

概述

高血压是一种常见的疾病，他时刻的威胁着我们的生命。但高血压患者在服用降压药的同时，在坚持做以下几点，会提高降压效果，使血压能得到很好的控制。下面来看看你需要做些什么？

步骤/方法：

1 睡午觉能起到降压的作用。工作了一上午的高血压患者，在吃完午饭后稍微的活动一下，如，晃晃脖子，伸伸懒腰。然后在小睡一会，一般半个小时到一个小时最好，年龄大的可以在延长半个小时。也可以坐在沙发上闭目养神，这样能使身体放松，有利于降压。

2 有些年龄大的高血压患者对与晚饭无所谓，有时候大吃大喝，有时候干脆不吃。这样加重了胃的消化压力，影响睡眠，很容易使自己的血压上身。所以高血压患者晚饭尽量不吃油腻的食物，吃些清淡的食物最好，如土豆，豆腐，芹菜等。另外，晚饭一定要少吃，吃个7.8成饱就行，吃多了容易消化不良。

3 要养成晚上睡觉泡脚的习惯，也可以适当的按摩一下脚心，这样不仅能起到缓解疲劳，促进血液循环的作用，还可以有效的控制血压。

注意事项

高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。

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