练瑜伽要注意哪些饮食习惯？

概述

我最近小肚子很大，而且吃东西也不消化，连着好几天都便秘的，同事让我跟着他去练习瑜伽试试，说是效果很好的，结果练了一晚上，浑身都疼，教练说要配合饮食，才能更好的减肥，那饮食上有哪些讲究呢？

步骤/方法：

1 练瑜伽是通过锻炼来减肥健身，如果饮食上不调理好，效果一样不会有的，所以要注意适量进食，不能吃的太多，七八分饱就好了，特别是晚餐要少吃，给肠胃留出一定的空间好充分锻炼，帮助吸引食物中的营养。

2 饮食上要以清淡为宜，不能再吃过于油腻和辛辣的食物了，而且要多吃蔬菜水果和豆制品，早餐最好以牛奶和全麦面包为主，中餐可以多摄入碳水化合物，晚餐别吃肉类。

3 不能再吸烟喝酒，而且别吃太多的巧克力，咖啡也要少喝，尤其是晚上的时候不要喝咖啡，会严重影响神经，不利于睡眠的，吃饭时最好能细嚼慢咽，减少肠胃压力。

注意事项

瑜伽锻炼有个慢慢适应的过程，刚开始时对动作要求不要太高，慢慢锻炼。