为什么会失眠，失眠了怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

有的人会因为环境因素，和个人因素，而导致失眠。会因为换了个地方不熟悉而失眠，会因为有很大的噪音，会失眠，会因为自身的压力过大，而失眠，会因为工作原因，而失眠。失眠了该怎么办呢？

步骤/方法：

1 去适应你现在所处的环境，要对他有一种亲切感，慢慢的产生依赖感，要对这个地方有安全感。保持心情愉快，在不熟悉的地方，也会熟睡。周围的噪音，也可以去警惕他人，然后慢慢的适应，最后就会感觉不所谓。会很安心的睡着。

2 不要给自己太大的压力。对于社会的竞争，要放平心态，避免因挫折导致心里失调。多让自己参加户外运动，运动时，会消耗体力，回到家后，会让你沾床就睡。有合理的作息时间。

3 睡前半小时，要泡脚，洗热水澡，和热牛奶，都有助于睡眠质量增加，只要长期时间坚持，效果肯定是不错的。自我调节，自我暗示，养成良好的睡眠习惯。

注意事项

1，养成良好的睡眠习惯。2，多做户外运动。3，放松心情。

为什么会失眠，失眠了怎么办？