预防和治疗便秘的一些窍门

概述

最近是夏季很热的天气，所以我就多吃了几根冰淇淋和一些烧烤，自己的肚子就开始不舒服，最后还便秘了，所以最近经过妈妈的治疗给治好了，分享一些关于便秘的方法吧

步骤/方法：

1 平常一定要多注意自身营养和饮食习惯，平常一定要搭配好自己的营养，一日三餐都是要按时吃饭的，这样对于便秘才会治好，平常记得多吃一些消化的食物可以使肠道更通畅。

2 平常我们早晨起床的时候经常就是直接吃早饭，这我们应该每天首先喝一杯水，这样保证我们的水分可以补充，还可以i使我们的肠道进行清理垃圾的效果，有助于消化。

3 平常如果吃的吃了，我们就该适当多运动配合自己的饮食消化了，不运动话自己的食物就白吃了，平常多出去运动，跑步，散步都是可以的，可以帮助我们的胃部消化。

注意事项

平常记得多吃几根香蕉，帮助我们润肠和通便。