经常失眠该咋办

概述

最近晚上老是睡不着，躺在床上闭着眼，老是想这想那很难入睡，半夜上玩厕所回来后又睡不着，是不是失眠了，该怎么办啊、

步骤/方法：

1 失眠的话是很难入睡的，就算睡着了也很不踏实，听见一点声音就被惊醒，总感觉整晚在做梦，醒后浑身没劲，没有精神，躺在床上也是胡思乱想，总是睡不着。

2 失眠有的过几天就好了，有的好几天也恢复不了，失眠的人会产生疲劳，总是休息不过来，还会头痛，反应会变的很迟钝，记忆力也会不集中，严重的会产生精神分裂。

3 失眠的话不要紧张，失眠不是什么严重的病，经常想些愉快的事，睡不着的时候看看报纸或看看电视，把自己的脑子填满，睡前喝杯温牛奶或蜂蜜水，能帮助入睡。

注意事项

不要紧张保持良好的心情多想想开心的事情睡前喝杯牛奶