头发变得稀少打击自信心，吃什么对头发好？

概述

乌黑亮丽的秀发让女人走到哪都充满自信，要想保养好头发防止掉头发，平时就要多了解吃什么对头发好。以下介绍的食物对滋养头发能起到一定的作用。

步骤/方法：

1 豆类食物。一些女性为了减肥，减少了蛋白质、脂肪的摄入量，从而使得头发生长缓慢、稀少。而豆类食物，不仅不会让人变胖，因为富含蛋白质，还对头发起到滋润生长的作用。

2 富含维生素B和维生素C的食物。维生素B能促进头发的生长使头发变得有光泽，维生素C能起到活化微血管壁的作用，这两种元素通常在新鲜的果蔬中可以摄取到，所以平常应该多吃些果蔬。

3 含胶质的食物。胶质可以滋养头发的毛囊，使头发变得稳固光泽，多吃含胶质的食物，仅可以增加头发的韧度，还对保养皮肤有好处。富含胶质的食物有猪皮、猪脚、肉类、鱼骨、鱼头、猪耳朵、鸡脚、牛筋、牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

注意事项

了解了吃什么对头发好，在日常的生活中如果出现掉头发、头发稀少、头发干枯等现象就要相应的补充营养来滋养头发。