失眠的凶手是你吃进肚子里的食物

概述

失眠是一个很让人痛苦的事情，虽然不是什么大病，但是大家一定不要认为失眠不会影响健康，其实这是一个误区，因为长期失眠会对身体造成极大的伤害，有一部分失眠的原因是因为自己吃错了东西。

步骤/方法：

1 一种无法入睡的原因是因为肚子胀，这和晚上吃的胀气食物有关，但是哪些食物容易导致腹胀呢？豆类、包心菜、绿花椰菜、青椒、茄子、地瓜、玉米、柑橘、柚子等蔬菜水果，还有就是一些甜食和糕点，上面这些东西千万不要在睡前食用。

2 辛辣的食物会造成胃部灼热及消化不良，同时油腻高脂肪的食物也会有导致睡眠不佳的情况。如果想要大餐，那就把丰富的食物放在中午或是午饭，这样才不会干扰你的睡眠。

3 还有一部分的人失眠是因为自己在睡前或是下午喝了刺激性的食物或是饮料，如咖啡或是绿茶等，因为含有咖啡因会刺激神经系统，心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，减少睡眠状态，

注意事项

不能吃什么已经知道了，但是需要多吃的大家知道吗？多食用富含色氨酸、富含维生素B的食物有助提高睡眠质量，热牛奶也是具有放松和诱睡效果的睡前饮品。