吃土豆会长胖吗？土豆减肥还是增肥

概述

很多女性在减肥中都会注意饮食，不吃油炸食品，不吃高热量食品，甚至把甜食视为她们的大敌。在避忌的食物中，土豆也成为了大忌之物。她们认为土豆中含有大量的淀粉，很容易造成肥胖，因此减肥敬而远之。吃土豆会长胖吗？事实上，土豆没有她们想象中的那么危险，要是合理实用，不仅不会长胖，还可以达到瘦身的妙用。

步骤/方法：

1 土豆的基本成分是不会引起肥胖的，它的脂肪成分在0.1％左右，即便是多吃，也不会导致脂肪过剩而引起肥胖。并且土豆中的淀粉也不是人们想像中的那么高，它的70％都是水分，淀粉的含量大概仅有20％左右。

2 土豆中含有丰富的膳食纤维，这种物质会容易让人产生饱足感，减肥的女性不用担心会吃多了或者摄取了过多的热量。但是土豆怎么吃，还是十分讲究的。

3 如果有人说土豆除了用来炸就不好吃了，那么就是错误的。它还可以用来制作既好吃，又能帮助减肥的食谱。比如一道土豆沙的菜，选用一个土豆，将其煮熟，放在分钟捣成泥状。再加入煮熟的鸡蛋，以及切成粒状的黄瓜。

注意事项

一般小贩的土豆都是用来煎炸，过程中会吸收大量的热量，确实是容易令人肥胖。因此在食用土豆的过程中，要避免煎炸，选择其他的方式比较好。