容易导致失眠的食物

概述

最近一段时间晚上都睡不着觉，经常都是这样，后来的时候朋友跟我说肯定是我吃了比较提神的食物，所以才会导致晚上的时候睡眠不好，以后不吃了，就不会了，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 如果不想晚上失眠的话，那么在晚餐的时候就最好不要吃比较容易胀气的食物，因为如果是吃了比较容易胀气的食物，这样的话肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着，比如说吃洋葱还有就是煎炸的食物就会引起这样。

2 晚上的时候如果不想失眠的话，那么在平时吃晚餐的时候最好就不要多吃辛辣的食物，因为多吃辛辣的食物容易导致胃胀，这样晚上睡眠就会有有效，比如辣椒还有就是大蒜等。

3 不想晚上的时候失眠的话，那么在晚餐的时候就应该要吃清淡一点，不能吃太油腻的晚餐，多吃油腻的食物容易导致一晚上睡眠不好，而且影响胃的消化，对身体不好。

注意事项

晚上吃完饭之后最好就不要吃东西了，以免影响到睡眠质量。