当晚上失眠时怎么办？

概述

前一段时间，也不知道是什么原因，每天晚上都失眠，晚上睡不好觉，白天就没法有精神干活，搞得我没辙，终于找到了一个做医生的朋友交给我治疗失眠一些方法，下面跟大家分享。

步骤/方法：

1 在晚上的睡觉之前，我们可以喝一杯牛奶，这样是有利于睡眠的，但是夜宵不要吃太多的东西，吃太多的话就会引起消化的不良，而且睡觉的时候，肠胃还在工作，怎么可能睡好觉。

2 晚上可以做一些不算剧烈的运动，比如说跑一跑慢步，打打太极拳，不要时间太长，这样的段时间运动会让我们有一种轻微的疲劳感，这样就会使我们更快的进入睡眠。

3 在晚上睡觉之前可以泡一泡脚，大家都知道，脚步有着很多的穴位对于我们的身体健康有着很大的联系，睡眠也跟脚部穴位有关，所以，晚上泡泡脚有利于睡眠。

注意事项

失眠是我们每个人都遇到过的情况，当失眠时不要心里烦躁，积极采取措施就会有着不错的效果。