怎样调理失眠呢？_健康经验_快速问医生

概述

由于精神压力，不良生活习惯，偶尔几次失眠，那不算失眠，只是会影响身体造血，当心脏和大脑供血不足，睡眠中枢神经功能紊乱，人持续出现难以入睡，睡觉怕动静，易醒，多梦，才叫失眠。轻度失眠大部分的失眠病根在于心理情绪，我给大家介绍放松的几个小方法

步骤/方法：

1 首先与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，不管你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。

2 其次你可以放水温不要超过37摄氏度，泡上10--15分钟。然后马上进被窝。使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁。

3 最后建议睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“饕补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效

注意事项

建议大家睡觉前不要看过与紧张的电影与电视剧，会导致你去联想而睡不着，

怎样调理失眠呢？