治疗经常便秘有何妙招

概述

经常便秘时，排便次数明显减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，有时还会大便出血，脸上容易出痘痘，面色黯淡，没有食欲。

步骤/方法：

1 首先注意饮食。有便秘症状的人应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,也不能贪吃寒凉生冷食物,应该多食粗粮蔬菜,多饮水等.

2 其次养成按时排便的习惯。每天早晨起床后空肚喝一杯淡盐水，治疗便秘需养成良好的排便习惯，适当的增加纤维素的摄取并要多喝水，多运动，合适的腹部按摩、放松心情均对便秘有不错的预防和治疗效果。

3 最后注意精神愉快，情志调畅。情绪不好更容易加重便秘。平时可以多听柔和的音乐，最好不要看过于激烈的电视节目。

注意事项

千万不能情绪激动，不能暴饮暴食，不能过多吃油腻的食物。