燃脂的有氧运动都有哪些呢？_健康经验_快速问医生

概述

有氧运动现在是风靡一时啊，那么平时我们哪些有氧运动有助于脂肪的燃烧从而达到瘦身的效果呢？这里有几个不错的运动要向大家推荐一下，排名前几位的流行运动看看吧！

步骤/方法：

1 排名第一位的是跆拳道。这个运动很适合办公室上班族，瘦腰效果很明显。跆拳道有利于减少脂肪，增加肌肉，使身体变得轻盈敏捷。一周2~3次，每次1~2小时。

2 排名第二位的就是游泳咯！一般体重严重超标的游泳是个不错的选择，可以增强体质，而且呢游泳能够有效的保护膝关节。一般一周3~4次，每次30~60分钟。

3 排名第三是慢跑。不要小瞧这个哦~这个是瘦身，缓解压力，缓解亚健康以及预防心血管疾病的有效途径。一般一周3~4次，每次40~60分钟。

注意事项

这些有氧运动是很适合平时坚持的，要有一个长期的坚持一定会见效的，加油啊！

燃脂的有氧运动都有哪些呢？