肾虚如何调理

概述

肾虚能造成人身体乏力、性生活不和谐、腰酸腿软、四肢无力等症状。肾虚该如何调理呢？下面就来分享一下吧。

步骤/方法：

1 饮食要规律，不要过力的劳动。晚上十点之前准时睡觉，不要熬夜，保证每晚有七到八个小时的睡眠，让肾脏得到充分的休息。

2 将山药去皮切丁，薏米洗净。锅中烧水，加入薏米，大火烧开后，改为小火熬制四十分钟，将山药丁放入，加入十个枸杞，再熬制二十分钟，关火。此粥每天一碗，对补血养肾很有功效。

3 性生活不要太频繁，一周三次为宜，过度的性生活增加肾脏的负担，因此性生活要根据自己的体力调节一周的次数。特别对于男人，肾虚过频繁性生活对降低第二天的工作效率。

注意事项

平时要多注意锻炼，不要久坐或者久站。平时饮食以滋补类的食物为主，不要吃生冷或者辛辣的食品。