预防心血管疾病的食疗方法

概述

对于老年人来说，是心血管疾病的高发期人群。对于老年人来讲，各种心血管疾病都是高发的，主要是因为我们很多人的血管老化的问题，而血管老化主要是因为我们血管没有及时清理，因此在日常的生活当中我们可以通过饮食来预防心血管疾病的发生。

步骤/方法：

1 在平时生活中多吃茄子。因为茄子中含有较多的维生素P,还能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉硬化有一定作用。

2 洋葱。洋葱中含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管，降低血液粘度，减少血压的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

3 多食用海带。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降低固醇、脂蛋白、抑制动脉硬化的作用。

4 食用玉米。玉米中含有脂肪，其中脂肪中脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪以及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

5 在吃饭的时候可以适当食用一些大蒜，大蒜中含有挥发性辣素，可以消除积存在血管中的脂肪，有明显的降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

注意事项

注意在平时的生活与饮食中，主要以清淡的食物为主，做到合理的膳食搭配，保持血压的稳定。