夏天食欲不好，没胃口怎么办_健康经验_快速问医生

概述

炎炎夏日，闷热的天气很容易让人觉得浑身乏力，没精神，也不想吃东西。可是人不吃饭不行啊。本来夏天就很疲惫，就更加要补充营养了。那么夏天没有胃口该怎么办呢？下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1 多吃营养丰富的粥汤和清热的饮料，比如绿豆汤、绿豆粥等，都可以清热。饮料的话不要喝汽水可乐等，要喝鲜榨的果汁、蔬菜汁，最好是自己做的，不是外面卖的那些。

2 夏天天热，经常都是动不动就是一身汗，出汗多了就会损失大量蛋白质喝微量元素。所以每天要喝一杯酸奶或牛奶，一个鸡蛋或者豆浆、豆奶等豆制品也可以，另外，再吃点瘦肉和鱼。

3 夏天不要大鱼大肉，也不要吃煎炸的食物，应该选择清淡、易消化的食物，如薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、藕、西瓜、南瓜、苦瓜。既有营养、又容易消化。

4 做菜的时候少用油，多用醋。多用醋拌菜，再加点蒜，可以消毒杀菌。适当再添加一点辣味则更美味，不过辣椒不能多吃。

注意事项

夏天很多人习惯喝啤酒，一边吃东西。这样虽然很舒服，但不能暴饮暴食，为了消化吸收，最好是少吃多餐，每餐吃七八成饱即可。

夏天食欲不好，没胃口怎么办