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2013-08-13 20:03:43有氧运动作为一种缓解压力释放身心的健身方式已经融入到百姓家。那么在平时我们要运动时,需要做哪些准备工作才能避免运动伤害呢?下面有三招你需要知道。
1 第一,要吃一些富含氨基酸的食物。氨基酸是个好东西,因为在脂肪燃烧的同时,肌肉也会紧收而变得酸痛,而在运动前食用富含丰富氨基酸的食物,能够很好的缓解这种状况。
2 其次呢,在有氧运动之前,提前喝一杯热饮。因为这样可以有效的促进新陈代谢,使身体提前进入到预热状态,可以在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
3 最后也是最重要的一点,我们在进行有氧运动之前一定要进行放松的准备运动,伸伸胳膊,拉伸一下筋骨,避免运动的时候伤害到肌肉筋骨,让身体处于一种放松的状态开始有氧运动。
有氧运动的准备工作是很重要的,我们要做好提前准备运动,以免运动过于激烈伤害到自己。
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