IT族午休时段的锻炼方法_健康经验_快速问医生

概述

大家都知道，IT族的人一工作起来就是没日没夜的，有时候工作一上午，等于别人工作一整天的工作量，特别费脑，那么IT族在午休的时候，可以来锻炼锻炼，因为长期面对电脑是不好的，下面，我们一起来分享下。

步骤/方法：

1 其实，各个部位都是可以锻炼的，首先我们先来看看头颈部的锻炼方法，头做绕环，绕圆圈，左右方法交换做，这个是工作累了就可以做做，对颈椎病可起到预防、缓解作用。

2 如果是大脑累了的话，可以做深呼吸，这个动作非常简单，胸、腹式呼吸一起。它的作用还是蛮多的，能够镇静神经，消除大脑疲劳，让大脑能清醒，而且深呼吸做直的话，对背部也是有好处的。

3 还有锻炼腰的话，也是非常简单的，这个就是双手撑腰，从左向右，或者是从右到左，做环绕动作。这个的作用是，能缓解腰部的疲劳，对腰是挺好的。

注意事项

这个是在工作之后，或者是感觉累了就可以做的，非常简单，希望对IT族有用。

IT族午休时段的锻炼方法