孕妇便秘怎么办，饮食调理最关键

概述

孕妇便秘怎么办，孕期如果发生便秘现像不仅会影响到准妈妈的心情，也会对于孕妇及未生胎儿的健康也有一定的影响。所以我们一定要引起重视才可以。在平时的饮食上应该多吃一些蔬菜。

步骤/方法：

1 多吃蔬菜及粗粮。孕妇们在补充孕期营养时往往以精细的粮食为主，所以才会常常发生便秘的现像，因此要多食一些含纤维素丰富的食物，比如像核桃，杏仁以及一些有益于肠道消化的食物，这些食物如果补充得当的话，可以有效的预防肥胖及心脑血管疾病的发生，另外像芝麻及果仁类还有滋润女性皮肤的作用，对于一些爱美的准妈妈们是非常适用的。

2 酸奶及果仁不可少。我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌，能够有效的帮助体内肠道的消化系统，从而预防便秘的发生，另外像我们生活中的一些果仁类，都含有助消化的脂肪酸成份，养气补血是非常好的。这是调理孕妇便秘怎么办很关键的，希望准妈妈们注意。

3 清晨排便很重要。每天早上和每次吃过早餐之后就非常容易生产便意，因此起床之后先空腹喝一杯温水是非常有必要的，因为这样在进食之会有助于肠胃的消化，可起来消化反射的作用，这样很快就会产生便意促进体内的新陈代谢功能。这样的习惯一定要长期坚持下去，早晨排便是最好的。

注意事项

以上只是一些小建议，说到底还需要孕妇朋友们从根本上调理自己的生活及饮食习惯，这样才是最为根本的预防方法。