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2013-08-14 8:24:59脑萎缩的发病率随着年龄增长,中老年人开始做好预防措施,稍微改善一些自己的生活习惯,就能远离那些导致疾病的因素,对于预防脑萎缩有意义,下面把关于这方面的知识跟大家分享一下
1 中老年人工作压力较大,脑部活动较多,这时候要注意缓解脑疲劳。要保证充足的睡眠,有利于大脑休息,饮食上可以增加一些碱性的食物,以及一些健脑的食物,比如卵磷脂。这类食物有绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果、蛋黄、黄豆或豆制品等。
2 中老年人抽出时间做一些有氧运动很有必要,中老年人神经功能开始退化,平时多做一些有氧运动有保健作用,如果年龄较大不适合做一些中强度的运动,可以平时散散步,去环境清新的地方,晒晒太阳等。
3 保持良好的精神状态,心态放松,可以延缓脑的衰老,饮食也可增加有抗氧化作用的食品,比如葡萄、葡萄酒、黄瓜、橙子、柠檬等。
饮食对于脑萎缩的预防作用很关键,如果有其他疾病的患者,比如高血压、糖尿病等,更要注意饮食结构的改善。
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